憤怒不只是尖叫和心情不好而已。憤怒有很多類型,每個人都有自己的症狀,包括自責、大哭、吼叫等等,所以其實憤怒並不像看起來那麼簡單。生氣對我們的影響可能比你想的更嚴重,其中一個副作用就是「變胖」。我們都可能生氣,但是經常處於這種狀態會對你的體重產生不利影響喔。今天我們就要來告訴你為什麼愛生氣會害你變胖!

這一切都始於腎上腺素。

憤怒不僅表現在我們的情緒狀態,也出現在我們身體中。當我們生氣時,腎上腺素就會釋放。它使我們準備好「戰鬥或逃跑」,刺激我們並導致焦慮。由於血液從內臟器官流向肌肉,我們生氣時無法感到飢餓,但這只會產生短期影響。

腎上腺素水平降低後,我們覺得需要補充能量損失,所以開始想吃東西。但由於我們焦慮的事實,可能導致我們採取情緒化和無意識的飲食。這意味著我們會狂吃一些對我們身體比較不好的東西,但這會為我們帶來快樂和舒服,所以我們會忘記考慮它對我們是否健康。

你可以做什麼:

盡量不要以大吃大喝來應對壓力。顧好你的飲食,每當你意識到自己已經飽了就停下來,才不會因為生氣就暴飲暴食,這真的超容易胖的。

我們的焦慮是壓力的來源。

焦慮會增加壓力。因此激素皮質醇的水平增加。除了對心臟和血壓有害外,還會影響我們的體重。皮質醇將血糖轉化為脂肪並抑制消化。結果導致體重增加,形成脂肪,可能對我們的健康有害。

 

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你可以做什麼:

通過積極正面的娛樂消遣來消除你的負面情緒。去健身房、鍛煉身體或在公園散步都可以。這不但可以改變你的負面心態,也能收集你的想法。

我們失去了食慾控制。

壓力也會導致睡眠問題。當我們睡眠不足時就沒有精力。因此我們更有可能用碳水化合物填滿它,這些碳水化合物包含含糖飲料、糖果和其他不健康的食物。同時,我們更難控制自己。所以睡眠不足也會擾亂控制食慾功能。

你可以怎麼做:

找到方法來恢復生活中的和諧。可能是閱讀、與朋友見面、做自己喜歡的事,或其他帶給你快樂的事情。

你多久生氣一次呢?或者應該說,你愛不愛生氣呢?如果你身邊有個很愛生氣的另一半,記得要把這篇文章傳給他看,跟他說再生氣就要變胖了啦!

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