美麗日報 網搜小組/綜合報導

人的一生是不斷成長的過程,任何一個人都應該積極向上,不斷的學習、進步跟堅持,而規律運動正是協助人們達成這個目標的好方法,是讓人的思緒保持清晰、延緩老化公開的秘密。

(圖:pxhere)

運動專家張侃說,如果能每天跑5公里,並堅持下去,能從裡到外的影響一個人。

到底它可以針對哪些層面帶來正面的影響呢?讓我們來細數一下:

1. 改變容貌

開始規律跑步之前,張侃臉上都是贅肉,還有肥嘟嘟的雙下巴。

每天跑5公里後,臉上的肉愈來愈少,從瓜子臉變成尖下巴。

容貌改變了,顏值也就跟著改變了,相信桃花運也會因而提升。

(圖:翻攝自張鈞甯臉書)

2. 氣質改變

張侃說,自己在肥胖時整天瞇著眼睛,精神、臉色看起來都比較不好,這都是肥胖所造成。

開始跑步以後,自信跟精神都提升了,處事態度比較樂觀,進而改變了自己的氣質和別人看待自己的感覺。

(圖:flickr)

3. 改善懶散和拖延

懶惰跟拖拖拉拉是人在做事時最大的敵人,光想不做、缺乏執行力是不容易成功的重要原因。

每天規律的跑步可以幫助人們養成積極、不拖泥帶水、說做就做的行動力,提高效率並成為一個有幹勁的人。

(圖:flickr)

4. 心理蛻變

人,不是個子長大了就好,心也要跟著愈來愈成熟。

在小時候,人人都比較不成熟,容易受到身邊的大小事影響,造成情緒上的波動。

然而,跑步可以幫助我們讓心理更壯大,讓我們在碰到阻礙時,一樣勇往直前。

(圖:flickr)

5. 身材的變化

如果每天跑5公里,身材也會有很大的變化:瘦腰、身材曲線、蝴蝶袖⋯都離自己很遠了,衣服穿起來都變好看了,是一種從裡到外的脫胎換骨。

等到這個時候,記得要感謝自己一直以來的努力,並更加肯定自己努力不懈的態度。

(圖:jbsa.mil)

不過,想要有身材上的改變,更要搭配適當的飲食和良好的作息。

畢竟,每一項運動都有人適合、有人不適合,而且運動的強度跟時間也要循序漸進,才能減少運動傷害和增加對運動的喜歡程度。

(圖:pixabay)

在路跑運動盛行的現在,喜歡跑步,但需要一點動力的讀者,不妨去找各種主題式的路跑活動。

例如:公益型、動漫電影型、觀光型⋯等,在那之前先擬定運動計畫,讓自己的身體習慣漸增的運動強度,活動當天就可以盡情揮灑汗水及享受活動的亮點了。

(圖:flickr)

(責任編輯:又又)

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