減肥是女人的終身事業!對女生而言,減肥這個話題百聊不膩。

很多女生都對減肥都有著熱忱心態,只要能瘦下來就無所不用其極。

(示意圖,與本文無關。圖片來源:Adobe Stock

一名網友早前就在Dcard分享了她自己做的「瘦身筆記」,筆記裡不但記錄了許多簡易的瘦身方法,還配上了可愛的插畫和有趣的獨白,讓人覺得:「減肥也可以很有趣!」

(圖片來源:Dcard

原PO分享,早上起床後,可以先做一些簡單的早晨瑜伽當做伸展,例如腳掌拉筋操、嬰兒式以及貓伸展姿勢等。

這樣不但能促進血液循環、還能消除胃部脹氣等身體疾病,十分實用!

(圖片來源:Dcard

至於臨睡前,原PO也建議可以做些基礎的肌力運動和伸展,來放鬆一天勞累的筋骨。

比如撐棒式(Plank)、腿腹雙重鍛鍊以及側腹訓練等。

(圖片來源:Dcard

小腿粗壯的朋友,也可以參考原PO推薦的Kimiko老師瘦腿法。

原PO試了2至3個禮拜,小腿圍瘦了快2公分!

(圖片來源:Dcard

此外,原PO也分享了在臉書上看到的Tabata健身影片連結。

在影中做示範的是幾位猛男健身教練,她搞笑表示:「看著會讓人流口水的身材,應該會比較有動力運動~」她也將這組Tabata動作畫在筆記裡。

這篇PO文在網路上獲得了一片好評:「每篇都收藏!」、「為什麼我覺得讓我繼續下去的動力是妳畫的圖」、「簡易圖萌萌噠~太可愛了」、「看得好開心!」。

讓我們也跟著以下的猛男教練一起練習Tabata吧~

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分類: 女性


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