「為什麼肚子總瘦不下來?」、「我的腰越來越粗了!」…無論男女到了一定年齡,難免會有這樣的體驗。

尤其上班族天天坐著,久而久之脂肪都累積在腹部,怎樣減都瘦不下來,難道就回不到從前那曼妙腰身的自己了嗎?!

示意圖。(圖片來源:Pixabay

安啦!就讓小編傳授你一招日本超逆天的瘦肚法——「植森式縮肚法」,每天只需1次縮肚30秒就能輕鬆瘦肚子,非常適合懶人哦~

這套瘦肚法源自植森美緒,她是日本知名的健身教練,今年49歲的她25年來腰圍始終維持在23寸,她的秘訣正是簡單的「瘦肚法」,是不是很神奇呢?

日本知名健身教練植森美緒。(圖片來源:影片截圖)

你一定會質疑,縮肚就能瘦,不會騙人的吧!別小看「瘦肚」,它其實也是運動的一種。有專家表示,只要持續運動特定部位,就能減少脂肪。

其實,簡單的「縮肚子」卻運用到「體幹所有肌肉」,因此可以訓練整體肌肉成為「不囤積脂肪的肌肉」。

(圖片來源:Pixabay

知名部落格貴婦奈奈就親身體驗過「植森式縮肚法」,覺得效果非常棒,也大力推薦給各位網友哦!現在就來看看如何正確缩肚吧!

貴婦奈奈稱,這個缩肚法非常簡單,隨時隨地都可以做。所以,你在地鐵上、巴士上、等人無聊的時候也可以拼命做多幾下哦!

(圖片來源:影片截圖)

接著,整個身體放輕鬆,肩膀一定要往後拉,背部挺直…

(圖片來源:影片截圖)

最後,很用力地將肚子往內缩30秒,整個動作就完成了,是不是很簡單呢?這個動作除了能鍛煉到腹部肌肉外,也會加速脂肪燃燒,從而達到瘦肚的效果哦!

(圖片來源:影片截圖)

「植森式縮肚法」無論男女都適用哦!看來,小編也要每天缩肚了,大家也來做吧~

來看完整教學短片。(影片來源:Youtube,如被移除請見諒。)

 

 

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