减肥的决心你能坚持到什么程度?就是要在美味佳肴面前忍住啊!

这位韩国正妹透露她本来就是个懒减肥的人,通常只要一胖了就会吞几颗“减肥药”,就是因为这样搞得她身体反弹,酿成反效果,竟胖到93公斤!

(图片来源:진혹거 겟잇뷰티脸书)

突然胖了30多公斤的她终于意识到自己不能这样糟蹋下去了,于是就决定开启了减肥计划!要减肥就要从生活习惯开始,来看看她的“减肥攻略”吧!

(图片来源:진혹거 겟잇뷰티脸书)

1)不吃减肥药!

首先,这位韩国正妹超不推荐减肥药,因为就是减肥药造成她身体反弹到93公斤的!所以减肥药的效果只是短暂的,如果要真心减肥,意志很重要!一定要控制自己的嘴巴及定时的运动,才会达到最佳的效果噢!

示意图,与本文无关。(图片来源:pexels)

2)天天规律的喝水!

减肥要从喝水开始!韩国正妹也说“喝水”是减肥后最认真执行的事~看似简单,但一定要做噢!利用500cc的水壶,每天至少喝6杯。她也透露每隔几分钟就会想上厕所,但是别担心,这是个好现象噢!这样能把身体里的废物排出来。

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3)喝热茶、荞麦茶

抹茶拥有“阻止有份吸收”、“促进肠胃蠕动”和“帮助燃烧脂肪”的功能噢!而荞麦茶则有“养颜美容”及“健胃排毒”的作用,所以两者可说是最佳减肥搭配!所以有空的话,可以泡一泡抹茶及荞麦茶来喝。虽然这两种茶的味道有些人会少许抗拒,但喝久了就会习惯啦,说不定还会爱上呢!

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4)早午餐都以水果为主!

这位正妹也公开了自家“减肥菜单”,就是多吃水果啦!原本她没有吃早餐的习惯,但为了实行正确的减肥菜单,她起床后就会吃一颗苹果,然后午餐只吃一根香蕉!大家也可以做做水果沙拉来吃噢~

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5)定时食用乳制品!

身体对牛奶敏感的你就可以学学这位正妹,用乳制品来代替。她每天固定在下午4点会食用一杯发酵乳或优格的乳制品,这样不但能帮助肠胃消化,还能提高身体所需要的养分噢!

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6)零食和宵夜必须戒!

不管多嘴馋,再饿再想吃,也,要,忍!就算把五花肉摆在面前也要坚持着,只喝水!所以减肥靠的是意志力啊!

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7)6点后只吃“这些”!

6点后就不能摄取任何固态状的食物啦,一定要以液态食物为主。比如说“汤”之类的,绝对不是酒精噢!

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8)搭配“这几样”运动!

现在很多女性都是上班族,也没有太多的时间能跑健身房。但是同样是上班族的这位正妹坚持每天都必须做运动!她在家会做一些简单的运动,如棒式、深蹲和弓箭步,睡前一定会各做5下才睡!这样可以训练身体肌肉的耐力,并随着时间慢慢增加支撑的时间噢~

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9)睡眠很重要!

熬夜很伤身是真的!所以尽可能别熬夜噢~保持充足的睡眠习惯不但能养颜,对减肥也很有效噢,还能达到事半功倍的效果呢!有足够的睡眠就有力减肥啦~

示意图,与本文无关。(图片来源:pexels)

以上就是这位减肥成功的韩国正妹“减肥9大攻略”,大家不妨试试看!健康的身体还是要靠自己维持,要对自己负责任啊~失去了健康是用钱买不回来的噢!健康的身体才是王道!

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