女生每個月總有那麼幾天會覺得特別餓,那就是生理期間啦!因荷爾蒙的影響,女生除了會有情緒上的問題,還會覺得胃裡好像裝了個黑洞,總是無法管好嘴巴,一不小心就吃胖了。

其實,女生要解決生理期間的困擾,有專家建議可吃豆腐,豆腐不僅能夠平衡女性荷爾蒙,日本有一位減肥女王,更是靠著生理期前吃豆腐,一週狂減5公斤呢!

示意圖。(圖片來源:Pixabay)

為什麼女生在生理期間會感覺特別餓呢?罪魁禍首正是雌激素水平的變化。在生理期開始前,女生體內的雌激素會降低,其中有一種雌二醇,當它含量減少時,會加強我們的飢餓感,飽腹感則會下降。

此外,女生在生理期間情緒容易波動,一旦覺得焦慮和郁悶,就會產生安慰性的進食,吃掉更多食物。

示意圖。(圖片來源:Adobe Stock

日本減肥女王、健康專欄作家藤井香江,就靠著生理期前吃豆腐,一周狂減5公斤。

她指出,豆腐中含有與雌激素接近的大豆異黃酮,能夠平衡女性荷爾蒙,除了在生理期前食用外,建議平時也可多吃。

示意圖。(圖片來源:Pixabay)

據《ETtoday》報導,晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎也認同生理期間吃豆腐的好處。她說,豆腐是由黃豆製造而成,因此含有大豆纖維,可幫助腸胃蠕動、改善便秘。

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趙函穎表示,在生理期間,女生除了容易暴飲暴食外,還會出現頭痛、腹痛、心情煩悶等症狀。

此時,如果能夠攝取低脂肪、富含植物性蛋白質、大豆異黃酮等營養於一身的豆腐,能夠有效平衡荷爾蒙,有助於緩解這種不適感。

示意圖。(圖片來源:Pixabay)

此外,豆腐還能延緩血糖上升,讓我們不會那麼快感覺飢餓,也就不會一直吃個不停了。當然,如果你本身不愛吃豆腐,或嫌料理豆腐麻煩的話,也可以喝豆漿或吃毛豆哦!

女生們get到了嗎?在生理期前或生理期的時候,一定要攝取多一些大豆異黃酮的食物,也別忘了要搭配運動,這樣就能在生理期後看到減肥效果啦!

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分類: 生活


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