人過了60歲,就算徹底的進入了老年生活,日常的一些細節保養就顯得尤為重要。

人過了60,以下說的這幾點大家就不要再做了。

六十歲後,要想活的有滋有味,就千萬不要做這三件傻事!說得有道理,我非常贊同!

飯後不要做這三件傻事 

1,飯後忌吃水果 

飯後吃點水果是一種非常錯誤的生活習慣。 

食物進入胃部以後,需要經過1~2小時的時間進行消化。如果飯後立即吃水果,水果會被先前吃的食物阻擋而不能被消化,會引起,腹脹、腹瀉或者便秘等症狀。

2,飯後忌飲濃茶

飯後飲茶,會沖淡胃液,影響食物的消化。茶葉還會妨礙鐵元素的吸收,時間長了會引起缺鐵性貧血。 

飯後至少半小時後再飲茶,量也不要太多,儘量飲用淡茶。 

3,飯後忌唱歌 

剛吃完飯,身體中的血液多集中在胃部,大腦處於缺血狀態。

此時如果唱歌,會增加大腦的興奮度,使得用於幫助消化的血液趕來支援大腦,導致胃部缺乏血液供應,影響正常消化。

因此,中老年朋友剛吃完飯,最好休息一下,再進行娛樂活動。 

睡前不要做著三件傻事

1,別吃鈣片、維生素 

很多人會在臨睡前吃鈣片、複合維生素等保健營養品,但這些也會給腸胃增加不必要的負擔,從而導致休息不好。 

建議隨三餐時服用。原則上來說,除非醫生囑咐要在晚上吃的治療用藥,其他藥物和保健品最好不要在晚上9點後服用。 

2,別玩手機

一項針對2000人的調查則發現,50%的人每晚上床後,至少有一個半小時用來上網,從而推遲了睡覺時間,減少了家人間的交流和溝通。 

因此,每天晚上10後最好關掉手機,或者讓手機遠離臥室。也能減少手機輻射,對身體更好。 

3,別做劇烈運動

適度運動有助於睡眠,但儘量在晚上9點前完成鍛煉。睡前1~2小時不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運動,否則會讓大腦處於興奮狀態,影響睡眠品質。

中老年朋友睡前可以試著搓搓腰,先把雙手掌心相對,搓至發熱,然後隔著棉毛衫分別從左右兩側上下揉搓腰部,直至發熱,可以促進睡眠,具有養生保健的功能。 

老了不要做這三件傻事 

1,老了別太孤單 

人活在這個世上就要熱熱鬧鬧的,六十歲後的生活更要鮮活有趣些。別把自己關在家裡,多出去走走,不要讓自己感到太孤單。 

跟朋友聊聊天打打牌,跟老同學聚聚會回憶往昔,跟孫子孫女玩玩遊戲,都挺好的。

2,老了別插手子女的生活

子孫自有子孫福,孩子大了就得給他們自己的空間,要相信他們是優秀的,且有能力處理好自己的生活。

特別是子女成家之後,就更要少插手他們的事,反而能讓家庭更和睦,與子女關係更密切。 

3,老了別太省 

六十歲後還不對自己好點,你還打算什麼時候才對自己好一點呢? 

剩菜剩飯就倒掉吧,做點新鮮菜吃了也更健康;十幾年前的舊衣服就別穿了,買幾年好的新衣服給自己吧;也別整天呆在家中,出去旅旅遊看看美景吧。

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分類: 生活


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